ندا وکیل خیاط

مربی بدنسازی و اصلاح حرکات — برنامه‌ای که اجرا می‌شود

بیش از یک دهه است که با ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای کار می‌کنم. باور دارم بهترین برنامه آن است که با زندگی واقعی شاگرد هماهنگ باشد؛ نه برنامه‌ای که فقط روی کاغذ بی‌نقص است و در هفته‌ی دوم رها می‌شود. کار من با یک ارزیابی دقیق شروع می‌شود: سابقه‌ی تمرین، محدودیت‌های حرکتی، زمان در دسترس و تجهیزات. سپس برنامه‌ی تمرین و راهنمای تغذیه بر همین پایه نوشته می‌شود و هر چهار هفته بازبینی می‌شود. اگر دنبال برنامه‌ای هستید که پیشرفت‌تان قابل اندازه‌گیری باشد و در مسیر هم تنها نمانید، همین‌جا شروع کنیم.

سال تجربه‌ی مربیگری

۱۱+

شاگرد فعال

۱

مقاله‌ی آموزشی

۳

حرکت در کتابخانه

۱۲